La Pole Dance è un misto di danza e ginnastica con la pertica. Questa forma di performance art si basa sull'esecuzione di figure atletiche che richiedono resistenza muscolare, coordinazione motoria, flessibilità articolare, agilità e forza. La parte superiore del corpo e la stabilità del core sono necessarie per raggiungere la competenza e sono necessari un'istruzione adeguata e un addestramento rigoroso.
La pole dance è considerata una forma di esercizio che può essere utilizzata sia come allenamento aerobico che anaerobico.

La coreografia dell’Aerial Dance incorpora un apparato spesso fissato al soffitto, che consente agli artisti di esplorare lo spazio in tre dimensioni.
Ci sono due tipi di Aerial Dance: nella danza verticale un ballerino è sospeso in un'imbracatura da una corda o un cavo; nella seconda tipologia un ballerino o un acrobata intreccia l'uso del pavimento o di un muro con l'utilizzo di un attrezzatura mobile.
È considerata una forma di esercizio che richiede forza muscolare, resistenza, coordinazione, agilità e flessibilità.